女孩子遇到生理期就容易看起來氣色差，經(jīng)期中如果睡眠不足、過度疲勞，即會出現(xiàn)短暫的色素沉著，若沒有細心調(diào)理，更會面容憔悴、皮膚泛黃，看起來很沒精神。營養(yǎng)師建議，不妨利用補血的食物調(diào)理，做好肌膚保養(yǎng)，才不會看起來臉色慘澹。

營養(yǎng)師趙函穎表示，生理期就是女性護膚的黃金時期，如果能在此時補充適當?shù)臓I養(yǎng)素，不僅能補血養(yǎng)氣，還能保持蘋果肌氣色。以下是具有補血效果、改善氣色與養(yǎng)顏美容，同時能補充流失膠質(zhì)的“蘋果銀耳瘦肉湯”料理

蘋果銀耳瘦肉湯食譜

材料

瘦肉400g、蘋果1個、紅棗6顆、銀耳適量、胡蘿卜適量。