金槍魚煎蛋卷的熱量和減肥功效
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| 金槍魚煎蛋卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 總量 | 163克 | 金槍魚煎蛋卷熱量/卡路里298千卡 | |||
 熱量298千卡，相當于跑步機74分鐘消耗的熱量...240 | |||||
金槍魚煎蛋卷的做法共6個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個）、原味金槍魚罐頭（適量）、火腿腸（適量）、玉米味丘比沙拉醬（適量）、泰式甜辣醬（適量）、水淀粉（適量）
1/6. 準備好材料
2/6. 把雞蛋加入少許水淀粉打散
3/6. 平底鍋抹一層薄薄的油準備攤蛋餅，打好的蛋液倒入平底鍋，慢慢搖勻，待蛋液凝固定型以后翻面關(guān)火，鍋中的余溫就可以把另一面煎熟
4/6. 蛋餅上抹一層泰式甜辣醬
5/6. 抹勻辣椒之后，擺上金槍魚肉，火腿腸，擠上丘比特玉米沙拉
6/6. 慢慢卷起蛋餅
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、清熱解毒、潤肺利咽等功效；可與桂圓肉、干貝、小米面搭配；與鵝蛋、豆奶、味精相克，同食可能會引起不適；
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有補腎氣、潤燥、解熱毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 金槍魚煎蛋卷熱量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白質(zhì)26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 鈉913.2 毫克
- 鈣65 毫克
- 鐵6.25 毫克
- 鉀355 毫克