
| 麻婆豆腐熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 高湯 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 總量 | 822克 | 麻婆豆腐熱量/卡路里324千卡 | |||

1/14. 把豆腐切四方丁放碗中,用鹽開水泡去澀味。

2/14. 小火把花椒稍炒數(shù)下,然后放涼攪拌成面?zhèn)溆谩?/p>

3/14. 把姜、蒜切成末。

4/14. 把香蔥切末。(原本是用青蒜苗,但現(xiàn)在北方市面上沒有賣的,只好用香蔥代替了)

5/14. 把牛肉剁成末,加料酒、胡椒、少量鹽和淀粉腌制入味。

6/14. 把紅薯淀粉提前用水泡好備用。

7/14. 燒熱炒鍋下菜油,燒至六成熱,將剁細(xì)的牛肉末炒散。

8/14. 加入花椒、蒜末、姜末、郫縣豆瓣、少許白糖炒出紅油。

9/14. 拌勻炒香。

10/14. 把豆腐瀝干水分倒入鍋中,加入紅油辣椒、醬油。

11/14. 加入高湯(或清水),用中火燒至豆腐入味。

12/14. 略燒片刻加入雞精和味精,水淀粉勾芡收汁。

13/14. 淋入紅油,放入蔥花。

14/14. 最后裝盤撒上花椒面即可。
豆腐的熱量81千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱潤燥、清肺健膚、降血脂等功效;可與川貝、黑木耳、帶魚搭配;與苦瓜、蔥、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
高湯的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗衰老、滋補(bǔ)、防哮喘等功效;