香蕉蔓越莓馬芬的熱量和減肥功效
分享到：
| 香蕉蔓越莓馬芬熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 小蘇打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 雞蛋 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 470克 | 香蕉蔓越莓馬芬熱量/卡路里1184千卡 | |||
 熱量1184千卡，相當(dāng)于修建房屋215分鐘消耗的熱量...330 | |||||
香蕉蔓越莓馬芬的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
低筋面粉（100克）、無鋁泡打粉（3克）、小蘇打（1克）、雞蛋（60克）、細(xì)砂糖（40克）、植物油（40毫升）、香蕉（180克）、蔓越莓干（30克）
1/12. 香蕉去皮，放進(jìn)保鮮袋里，用搟面杖壓成泥
2/12. 雞蛋打散加入植物油、細(xì)砂糖輕輕攪拌均勻。
3/12. 把香蕉泥加入蛋液中拌勻。
4/12. 低筋面粉、無鋁泡打粉、小蘇打混合過篩加入香蕉糊里，用橡皮刮刀拌勻。
5/12. 拌好的面糊
6/12. 加入蔓越莓，用橡皮刮刀拌勻。
7/12. 把面糊舀入紙模中七八分滿即可。
8/12. 放入預(yù)熱好的烤箱里?？鞠渖匣?40度，下火180度。上下火烤20分鐘。
9/12. 烤好出爐了
10/12. 成品圖
11/12. 好吃
12/12. 單獨(dú)來一張
食材功效信息
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)心、益腎、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
小蘇打的熱量1千卡（每100克）；具有滋養(yǎng)肌膚、美容、養(yǎng)顏等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、解熱煩、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與干貝、菠菜、青椒搭配；與地瓜、雪蓮果、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
細(xì)砂糖的熱量400千卡（每100克）；具有促進(jìn)傷口愈合、調(diào)味、保護(hù)胃腸等功效；
植物油的熱量533千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 香蕉蔓越莓馬芬熱量1184 千卡
- 脂肪112.82 克
- 蛋白質(zhì)23.58 克
- 碳水化合物290.3 克
- 鈉27503.4 毫克
- 鈣81 毫克
- 鐵2.61 毫克
- 鉀496 毫克