燒烤味白條魚(yú)的熱量和減肥功效
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| 燒烤味白條魚(yú)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白條魚(yú) | 克 | 824千卡 | 103千卡 | 16.6克 | 3.3克 |
| 總量 | 800克 | 燒烤味白條魚(yú)熱量/卡路里824千卡 | |||
 熱量824千卡，相當(dāng)于聽(tīng)音樂(lè)824分鐘消耗的熱量...60 | |||||
燒烤味白條魚(yú)的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
白條魚(yú)（2條）、食用油（適量）、鹽（適量）、孜然（適量）、辣椒粉（適量）、芝麻（適量）、料酒（適量）
1/8. 將白條魚(yú)去鱗、去內(nèi)臟，洗凈。
2/8. 在魚(yú)的背部均勻劃幾刀，便于腌制入味。
3/8. 倒入適量料酒。均勻的撒一點(diǎn)鹽，兩面涂抹均勻，腌制20分鐘。
4/8. 兌制燒烤料：取適量的鹽、味精、辣椒粉、孜然、芝麻拌勻即成。
5/8. 熱鍋涼油，用油把鍋?zhàn)虧?rùn)透以后，放入腌制好的白條魚(yú)，煎制。
6/8. 煎制到一面定型后，翻面再煎。先把燒烤料均勻的撒在魚(yú)的表面。
7/8. 待另一面煎好后，出鍋放入盤(pán)中，把已經(jīng)撒了燒烤料的一面向下。
8/8. 再把剩余的燒烤料，均勻的撒在上面。點(diǎn)綴后即可上桌。
食材功效信息
白條魚(yú)的熱量103千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有清熱除火、祛脂降壓、滋補(bǔ)健胃等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 燒烤味白條魚(yú)熱量824 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)16.6 克
- 碳水化合物1.6 克
- 鈉68 毫克
- 鈣58 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀331 毫克