西紅柿炒蛋的熱量和減肥功效
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| 西紅柿炒蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 332克 | 西紅柿炒蛋熱量/卡路里141千卡 | |||
 熱量141千卡，相當(dāng)于吹長(zhǎng)號(hào)40分鐘消耗的熱量...210 | |||||
西紅柿炒蛋的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（3個(gè)）、西紅柿（2個(gè)）、蔥（1棵）、鹽（1勺）、白糖（1勺）
1/12. 雞蛋打入碗中抽打均勻
2/12. 西紅柿洗凈切塊
3/12. 蔥切蔥花
4/12. 炒鍋油燒熱，倒入蛋液快速翻炒成塊盛出
5/12. 炒鍋留底油，倒入蔥花爆香
6/12. 倒入西紅柿塊翻炒
7/12. 炒至西紅柿塊變軟
8/12. 倒入雞蛋塊翻炒
9/12. 加入鹽、白糖翻勻出鍋
10/12. 裝盤(pán)
11/12. ?
12/12. …
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、潤(rùn)肺利咽、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與洋蔥、西紅柿、玉米搭配；與甲魚(yú) 、紅薯、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、降血壓、促進(jìn)消化等功效；可與黃魚(yú)、芥藍(lán)、山楂搭配；與鳙魚(yú)、海蟹、冰棍相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 西紅柿炒蛋熱量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 鈉147 毫克
- 鈣65.7 毫克
- 鐵2.15 毫克
- 鉀338 毫克