
| 軟糯抗衰紅燒牛筋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛筋 | 克 | 955千卡 | 191千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 500克 | 軟糯抗衰紅燒牛筋熱量/卡路里955千卡 | |||

1/25. 準(zhǔn)備好全部的食材;

2/25. 將牛筋提前用清水浸泡,中間換幾次水,直到基本沒有血水。香菇也提前泡發(fā);

3/25. 去除牛筋表面的筋膜和油脂,洗凈備用;

4/25. 鍋里放入生姜皮,一半的大蔥,足量清水,再放入處理好的牛筋;

5/25. 加入少許高度白酒;

6/25. 大火煮沸后繼續(xù)煮10分鐘左右,中間要撇凈表面浮沫;

7/25. 將牛筋撈出,用溫水清洗干凈,瀝干水分后,切成3cm左右的小塊(我覺得用廚用剪刀更給力);

8/25. 姜切厚片,蒜去皮,洋蔥切絲,蔥切段,再準(zhǔn)備好全部的香料(事先用濾網(wǎng)清洗并瀝干水分);

9/25. 鍋燒熱后,加入食用油,溫?zé)釙r放入花椒,小火煸炒出香;

10/25. 將花椒撈出不要,留鍋內(nèi)的花椒油,放入蔥姜蒜和香料,轉(zhuǎn)中大火,翻炒出香;

11/25. 加入處理好的牛筋,不停翻炒,至牛筋變色,表面收縮;

12/25. 加入料酒、生抽,老抽,翻炒至均勻上色;

13/25. 加入沒過食材的熱水,大火煮至沸騰。如果表面有浮沫,同樣要撇凈;

14/25. 將食材連同湯汁,一起轉(zhuǎn)移到砂鍋中,大火加熱;

15/25. 香菇泡發(fā)后洗凈,擠干水分;

16/25. 將香菇加入鍋中;

17/25. 大火加熱至沸騰后,轉(zhuǎn)小火,加蓋燜煮。如果表面有浮沫,同樣要撇清。煮到1個小時左右,撈出香料;

18/25. 大約煮到2個半~3個小時左右,加入鹽和糖,之后要不時的翻拌一下鍋里的食材,防止黏底。然后繼續(xù)加蓋煮;

19/25. 大約4個小時左右,至鍋內(nèi)的牛筋軟爛,用筷子能輕易的戳通,牛筋就燉好了;

20/25. 取適量牛筋和香菇,放在大炒鍋里,大火收汁,再淋上少許麻油,拌勻,關(guān)火;

21/25. 牛筋收汁的同時,準(zhǔn)備一段大蔥,取外面的兩層(就是剝下來之后會打卷的那兩層);

22/25. 將大蔥切細(xì)絲,越細(xì)越好;

23/25. 將蔥絲放入盆中,加入清水,用手邊捏邊清洗,然后再浸泡一會兒;

24/25. 至盆里的蔥絲已經(jīng)開始打卷了,此時撈出蔥絲,用廚房用紙吸干水分;

25/25. 將牛筋裝盤,放上蔥絲,就可以吃了。
牛筋的熱量191千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有溫中暖中、強(qiáng)筋壯骨、益氣補(bǔ)虛等功效;