孕婦去胎毒早餐-鵝蛋香煎饅頭片的熱量和減肥功效
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| 孕婦去胎毒早餐-鵝蛋香煎饅頭片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 鵝蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | 11.1克 | 15.6克 |
| 饅頭 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椒鹽 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 673克 | 孕婦去胎毒早餐-鵝蛋香煎饅頭片熱量/卡路里2085千卡 | |||
 熱量2085千卡，相當于看電影2085分鐘消耗的熱量...60 | |||||
孕婦去胎毒早餐-鵝蛋香煎饅頭片的做法共8個步驟
食材主料/輔料
鵝蛋（1個）、饅頭（1個）、香蔥（適量）、黑芝麻（適量）、鹽（少許）、椒鹽（適量（可不用））、食用油（少量）
1/8. 饅頭切片備用（切饅頭時可以在刀上蘸水，這樣不容易切出饅頭碎末）
2/8. 鵝蛋打碎到碗中，香蔥切碎，加入少量鹽和椒鹽，攪拌均勻，再加入少量清水拌勻。
3/8. 平底鍋倒入少量食用油，用硅膠刷在鍋底刷勻（孕婦不宜多吃油膩，故油要少放）
4/8. 將饅頭片的兩面都浸入鵝蛋液中。
5/8. 將裹好蛋液的饅頭片放入平底鍋，開小火，煎至兩面金黃，可在饅頭片上撒上黑芝麻（黑芝麻對孕婦及胎兒都有好處）
6/8. 將煎好的饅頭片盛盤。
7/8. 這樣香煎的饅頭片香脆好吃，將鵝蛋與饅頭完美結合，在吃饅頭的同時也吃掉了一個鵝蛋，對于吃不下鵝蛋的準媽媽們來說，絕對值得一試！
8/8. 再沖上一杯孕婦奶粉，蒸上小盤紅棗，營養(yǎng)又美味的早餐就搞定啦！（紅棗直接吃容易上火，蒸一下就好啦）
食材功效信息
鵝蛋的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有補中益氣、防御寒冷、補益身體等功效；與雞蛋粉、油煎荷包蛋、蛋清相克，同食可能會引起不適；
饅頭的熱量221千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)胃、益精氣、和血等功效；
香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血壓、抗菌、滋陰補陽等功效；
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有預防高血壓、提高生育能力、護發(fā)等功效；可與糯米粉、杏仁、枸杞子搭配；與雞胸脯肉、雞翅、雞肉相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有促進消化、消毒、除脂美容等功效；與小豆、赤豆、紅豆沙相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 孕婦去胎毒早餐-鵝蛋香煎饅頭片熱量2085 千卡
- 脂肪167.43 克
- 蛋白質46.47 克
- 碳水化合物110.85 克
- 鈉10319.12 毫克
- 鈣1003 毫克
- 鐵32.7 毫克
- 鉀802 毫克