紅薯干的熱量和減肥功效
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| 紅薯干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 313克 | 紅薯干熱量/卡路里339千卡 | |||
 熱量339千卡，相當于干活226分鐘消耗的熱量...90 | |||||
紅薯干的做法共7個步驟
食材主料/輔料
紅薯（1個）、白糖（10克）、黃油（20克）
1/7. 紅心紅薯洗凈，不用刮皮。
2/7. 切薄片
3/7. 用清水浸泡，換幾次水，去掉多余的淀粉。
4/7. 自然晾干水份。
5/7. 黃油在微波爐里打10秒鐘，加白糖攪拌均勻，刷在紅薯片上，兩面都要刷。
6/7. 微波爐高火兩面各15分鐘，看看脆硬度，再酌情烤幾分鐘。
7/7. 放涼就脆了，健康美味的解饞小零嘴兒就搞定了。
食材功效信息
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有強腎陽、促進胃腸蠕動、抗癌等功效；可與米面、豬排、大米搭配；與柿子、燕麥、圣女果相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡去酒毒、滋陰、調味等功效；可與南瓜子、楊桃、番茄搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅薯干熱量339 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質1.2 克
- 碳水化合物124.6 克
- 鈉1.4 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀131 毫克