西芹百合炒腰果的熱量和減肥功效
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| 西芹百合炒腰果熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 282千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 總量 | 281克 | 西芹百合炒腰果熱量/卡路里321千卡 | |||
 熱量321千卡，相當(dāng)于貼墻紙107分鐘消耗的熱量...180 | |||||
西芹百合炒腰果的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
西芹（230克）、腰果（51克）、百合（20克）、鹽（適量）、水淀粉（適量）
1/8. 西芹摘去葉子洗凈控干水分
2/8. 準(zhǔn)備腰果、百合
3/8. 鍋內(nèi)下油，冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼（一定要冷油，小火，一邊炸一邊要翻動以免燒糊.炸好后要徹底放涼才會酥脆）。
4/8. 另起鍋倒油燒熱放入西芹丁，大火翻炒約1分鐘
5/8. 放入百合、鹽大火翻炒約1分鐘
6/8. 灑上放涼的腰果
7/8. 翻炒均勻出鍋時(shí)淋上水淀粉
8/8. 盛出裝盤
食材功效信息
西芹的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃、清熱解毒、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與豆腐、花生、菜花搭配；與南瓜、雞肉、菊花相克，同食可能會引起不適；
腰果的熱量553千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有潤腸通便、通乳汁、補(bǔ)充體力等功效；可與芡實(shí)、茯苓、蓮子搭配；與蝦仁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西芹百合炒腰果熱量321 千卡
- 脂肪44.07 克
- 蛋白質(zhì)19.83 克
- 碳水化合物33.35 克
- 鈉266 毫克
- 鈣54 毫克
- 鐵7.09 毫克
- 鉀799 毫克