
| 減脂版提拉米蘇熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 杏仁粉 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 10克 | 8.5克 |
| 低筋面粉 | 克 | 89千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 糖粉 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 小蘇打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 黃油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 細(xì)砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 523克 | 減脂版提拉米蘇熱量/卡路里1783千卡 | |||

1/45. 烤盤(pán)中鋪好烘培油紙備用;烤箱提前180度預(yù)熱;

2/45. 杏仁粉、糖粉、低筋面粉、無(wú)糖可可粉和小蘇打,精確稱(chēng)量,混合過(guò)篩備用;

3/45. 黃油20入微波爐,高火“叮”至融化(也可以隔熱水融化);

4/45. 全蛋3個(gè),用手抽或電動(dòng)打蛋器打至濃稠綿密;

5/45. 篩入步驟2 的所有粉類(lèi)‘

6/45. 換刮刀,切拌成均勻順滑的面糊;

7/45. 蛋白3個(gè),分三次加入細(xì)砂糖20g;

8/45. 用電動(dòng)打蛋器打至8、9分發(fā)(如同打發(fā)戚風(fēng)蛋糕的蛋白霜);

9/45. 取1/3蛋白霜,加入蛋黃面糊中;

10/45. 輕柔迅速切拌均勻;

11/45. 將步驟10倒回蛋白霜中;

12/45. 輕柔迅速切拌均勻,并加入融化的黃油,迅速切拌均勻(步驟圖漏拍了,可見(jiàn)要迅速還要輕柔,避免消泡。也可以把黃油加進(jìn)步驟10 中,再與蛋白霜混合,應(yīng)該也沒(méi)問(wèn)題)

13/45. 將蛋糕面糊倒入烤盤(pán);

14/45. 用刮板刮平;

15/45. 放入180度預(yù)熱好的烤箱,烤大約12到15分鐘;

16/45. 取出置網(wǎng)架上晾涼,備用。

17/45. 清水90ml加白糖60g一起入鍋,加熱至沸騰;

18/45. 關(guān)火后晃動(dòng)小鍋,讓糖水略冷卻后,加入咖啡粉1大勺;

19/45. 冷卻至室溫后,加入咖啡酒1大勺;

20/45. 攪拌均勻成咖啡酒糖液,備用。

21/45. 馬斯卡彭尼奶酪500g提前從冰箱中取出,軟化至室溫;

22/45. 吉利丁片用冰水浸泡至軟;

23/45. 蛋黃106g、牛奶67g和細(xì)砂糖60g放進(jìn)大碗;

24/45. 立即放到加熱到微微沸騰的熱水上,隔熱水打發(fā);

25/45. 打至顏色變白、體積膨松、輕柔順滑,離開(kāi)熱水;

26/45. 加入泡軟的吉利丁片,輕輕攪拌至完全融化;

27/45. 加入軟化的奶酪;

28/45. 用手抽,輕輕攪拌至均勻順滑。

29/45. 蛋白100g入大碗,用電動(dòng)打蛋器打發(fā)至起泡即可;

30/45. 細(xì)砂糖80g加清水18g入鍋,不要攪拌,小火慢慢加熱;

31/45. 加熱到121度(有這種針式溫度計(jì)最好。沒(méi)有就觀(guān)察:糖溶化后先起大泡泡,大泡泡過(guò)戶(hù)開(kāi)始起中等泡泡即可,糖水顏色不變)

32/45. 將糖水呈細(xì)線(xiàn)狀倒入蛋白泡中,另一只手同時(shí)操作電動(dòng)打蛋器打發(fā),即邊倒糖水邊打發(fā)(自己拍照,沒(méi)法表現(xiàn),比劃比劃);

33/45. 打至完全發(fā)泡,即提起打蛋器,蛋白霜出現(xiàn)一個(gè)直立的小尖角,略欠點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,注意別打過(guò)頭。即可。

34/45. 取1/3意式蛋白霜(步驟33)到奶酪糊(步驟28)中,輕輕切拌均勻;

35/45. 將34倒回意式蛋白霜33中

36/45. 輕輕切拌均勻成濃稠順滑的提拉米蘇餡——奶酪蛋糊。

37/45. 用慕斯圈扣出兩大片蛋糕體,并把其中一片用剪刀修小一圈;

38/45. 將慕斯圈放在平盤(pán)上,底部鋪上大片的蛋糕片,厚厚均勻刷上一層咖啡酒糖液,多刷;

39/45. 倒入約1.5到2cm后的奶酪蛋糊,約到慕斯圈的1/2處;再將修小的一片蛋糕片,放在奶酪蛋糊上;

40/45. 在蛋糕片上均勻刷咖啡酒糖液,多刷;

41/45. 再倒上奶酪蛋糊至基本滿(mǎn)模,并抹平;注意不要全滿(mǎn),稍微留點(diǎn)空間;

42/45. 蓋上保鮮膜,入冰箱冷藏過(guò)夜;

43/45. 脫模時(shí),可以用電吹風(fēng)沿慕斯圈外圍吹一圈,也可以用熱毛巾在外圈捂一捂;

44/45. 脫模后篩上無(wú)糖可可粉,并用糖粉裝飾即可。

45/45. 開(kāi)吃吧!
杏仁粉的熱量389千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有降血糖、促進(jìn)血液循環(huán)、抗腫瘤等功效;可與白果、核桃、西洋菜搭配;與豬蹄、豬肉、豬里脊肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
糖粉的熱量389千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有保肝解毒、和中益肺、止咳等功效;
低筋面粉的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有止渴、益腎、養(yǎng)心等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
小蘇打的熱量1千卡(每100克);具有美容、細(xì)膩皮膚、滋養(yǎng)肌膚等功效;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有燙傷、美容、潤(rùn)肺利咽等功效;可與莧菜、明蝦、絲瓜搭配;與豆?jié){、消炎片、味精相克,同食可能會(huì)引起不適;