枸杞菜湯的熱量和減肥功效
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| 枸杞菜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 188克 | 枸杞菜湯熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當于健身操58分鐘消耗的熱量...280 | |||||
枸杞菜湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
瘦肉（適量）、枸杞菜（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）、食用油（適量）
1/5. 枸杞菜洗干凈
2/5. 瘦肉洗凈剁碎
3/5. 鍋里水煮開，加入適量油，把枸杞菜放入煮開
4/5. 把瘦肉放入打散，煮開
5/5. 加入適量鹽和雞精調味，即可
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；具有潤肌膚、止消渴、潤腸胃等功效；可與莧菜、雞蛋、香菇搭配；與北極蝦、基圍蝦、海螺相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 枸杞菜湯熱量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克