
| 雜菜炒肉熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2032千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 450克 | 雜菜炒肉熱量/卡路里2040千卡 | |||

1/11. 所有食材準備好。

2/11. 腐竹干木耳用溫水泡發(fā),泡發(fā)好后,木耳撕成小朵,香菇洗凈切兩半。

3/11. 小青菜洗凈,切段。

4/11. 五花肉洗凈,切成薄片。

5/11. 炒鍋加熱倒少量油,放肉片下鍋煸炒。

6/11. 調成中火,大約煸炒4到5分鐘,五花肉的油脂都被煸出來。

7/11. 炒出來的油裝出來一大部分(可以倒掉,也可以下次炒其他菜時放點),放入蔥姜,依次加入適量的鹽(少量),生抽,老抽,料酒,白糖。

8/11. 先倒入木耳翻炒1分鐘。

9/11. 再放入香菇翻炒半分鐘。

10/11. 加入腐竹翻炒1分鐘。

11/11. 最后倒入小青菜段,翻炒半分鐘,即可關火,利用余溫將所有菜攪拌均勻,即可裝盤。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有補腎養(yǎng)血、利二便、潤燥等功效;可與蘿卜、絲瓜、南瓜搭配;與鯽魚、田螺、杏仁相克,同食可能會引起不適;