
| 砂鍋版鹽焗雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 總量 | 738克 | 砂鍋版鹽焗雞熱量/卡路里1225千卡 | |||

1/13. 三黃雞洗凈,去掉雞爪、雞頭、雞屁股和一些明顯的肥油;(我用的這個整雞買的時候是2斤4兩);

2/13. 洗好的雞用廚房紙擦干水份,撒上鹽焗雞粉,我用的是超市買的鹽焗雞粉,一袋30g,正好夠做一只雞的;

3/13. 把鹽焗雞粉在雞身上里里外外抹均勻,記著里面也要抹哦。順便再給雞做個按摩,這樣更入味;然后蓋上保鮮膜放進(jìn)冰箱冷藏2-3小時左右;

4/13. 冷藏好的雞取出來放在錫紙上,包起來,因為雞比較大,所以我用了四張錫紙交叉著包它,把它包嚴(yán)實,別在燒的過程中雞汁流出來就好;

5/13. 包了四層錫紙的雞;

6/13. 準(zhǔn)備好坤博砂鍋和金屬烤架;(這個砂鍋的特點(diǎn)是可以干燒,普通砂鍋沒有干燒功能的慎用)

7/13. 為了防止我包的不夠嚴(yán),會有湯汁從某處露出來,所以我在烤架上又鋪了一張錫紙,長一點(diǎn),兩邊伸了出來,把包好錫紙的雞放到上面;我這只雞買的時候是2斤4兩,個人覺得放在4.6L的砂鍋里剛剛好;

8/13. 砂鍋上火,大火燒5分鐘,轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燒40分鐘。最后關(guān)火燜15分鐘左右;

9/13. 把雞取出來,小心燙手哦。一層層的剝開錫紙,事事證明,多包幾層還是有用處的,第二層就已經(jīng)有湯汁了。解開錫紙的時候聞著雞肉味好香啊,用筷子插一下,確認(rèn)熟透了!

10/13. 看這只雞妖嬈的躺姿,聞著好香??!把我婆婆都吸引到廚房來問是什么味啊,這么香!看我做的這只鹽焗雞,她說我真能夠折騰的!嘻嘻,能折騰出好吃的也不錯??!正好晚上家里有客人來訪,用這只鹽焗雞招待客人還是挺有面的吧!

11/13. 劃開雞大腿看一下,里面滿滿的雞汁,因為自己拍,看著就能啃一口呢!

12/13. 掰一只雞大腿下來,給閨女嘗嘗,閨女對我直豎大拇指,說:媽媽你太棒了!

13/13. 為了吃起來方便,我把雞肉全撕碎了裝盤里,再切點(diǎn)小香蔥撕上,外焦里嫩,雞汁豐富,香嫩可口,這次做的鹽焗雞真的是太成功了。雖然沒有大鹽在砂鍋里隔熱保溫,我包了厚厚的錫紙,也是很有作用的,雞皮不會太干,雞汁全部保留,讓整只鹽焗雞的口感非常好!晚上來訪的客人也贊口不絕呢!
三黃雞的熱量166千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增強(qiáng)免疫力、增強(qiáng)體力、補(bǔ)虛損等功效;可與冬瓜、薄荷、栗子搭配;與海蝦、鯉魚、兔肉相克,同食可能會引起不適;