鮮魚菠菜湯的熱量和減肥功效
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| 鮮魚菠菜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 總量 | 507克 | 鮮魚菠菜湯熱量/卡路里548千卡 | |||
 熱量548千卡，相當于滑板110分鐘消耗的熱量...300 | |||||
鮮魚菠菜湯的做法共9個步驟
食材主料/輔料
鯽魚（1條）、魚鰾（適量）、菠菜（適量）、姜（適量）、鹽（適量）、色拉油（適量）
1/9. 備好鯽魚，魚鰾，菠菜。
2/9. 熱鍋加油下姜爆香。
3/9. 再將鯽魚下鍋煎制。
4/9. 煎制魚身雙面微酥黃。
5/9. 再加入開水及魚鰾。
6/9. 另起鍋焯燙一下菠菜備用。
7/9. 湯鍋煮制出味濃香，再加入適量細鹽調(diào)味。
8/9. 再將焯好的菠菜控水下鍋即可。
9/9. 這樣子一份鮮魚菠菜湯就完成了。
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有補肝養(yǎng)目、美容抗皺、通乳汁等功效；可與豆腐、西紅柿、枸杞子搭配；與火腿、豬肝、芥菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鮮魚菠菜湯熱量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 鈉41.2 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀290 毫克