
| 炸春卷熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪花粉香雪 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.30克 | 1.10克 |
| 綠豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 718克 | 炸春卷熱量/卡路里679千卡 | |||

1/21. 香雪雪花粉入盆中,春餅皮薄,面粉用量少,可根據(jù)食用量酌情使用

2/21. 面粉入盆中,逐量加入涼水

3/21. 和成柔軟的面團,蓋蓋子餳15分鐘后,再重新揉一遍,面團更柔軟、滋潤

4/21. 餳面的時候來處理一下餡料:韭菜擇洗干凈,胡蘿卜刮掉外皮,綠豆芽挑去不好的,洗凈瀝干水

5/21. 韭菜切寸段

6/21. 胡蘿卜用擦絲器擦成絲,如果刀功好,刀切絲也成噢

7/21. 炒鍋中倒適量油,先將胡蘿卜入鍋中翻炒幾下

8/21. 倒入豆芽菜翻炒一分鐘

9/21. 韭菜入鍋中,加適量鹽、十三香,翻炒斷生

10/21. 炒好的菜盛出晾涼使用

11/21. 餳好的面團柔軟而滋潤,從盆中取出放在案上略揉幾下,搓成細長條

12/21. 切成包餃子時的大小劑子,取雙數(shù)最好;兩兩一對,在其中一個上面輕輕刷點植物油

13/21. 兩個一合,這樣每個劑子都有一面有油了

14/21. 取其中的一個小劑子,將抹油的一面朝向案板,用搟面杖將其搟成薄薄的面皮,圓的長的不規(guī)則形狀的都成;用筷子夾取適量的餡料放在靠近下面的面皮處

15/21. 將底邊向上折起,蓋住餡料,向?qū)蓚?cè)的面皮向內(nèi)折

16/21. 從下往上卷,一邊卷一邊抻面皮,這樣面皮可以非常薄,卷好后直接放入煎鍋中

17/21. 將包好的春卷封口朝下,碼放在平底不粘煎鍋中,根據(jù)喜好倒適量油,中小火;我一共煎了兩鍋,以第一鍋為示例

18/21. 待上下兩面都煎金黃,將側(cè)面也煎一下,出鍋

19/21. 餅皮薄薄的,趁熱吃外焦里嫩

20/21. 咬一口,好香

21/21. 春天來了,一起來“咬春”吧
綠豆芽的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱解暑、治療便秘、調(diào)五臟等功效;可與韭菜、鯽魚 、冬瓜搭配;與豬肝相克,同食可能會引起不適;
韭菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有散瘀、解毒、補腎等功效;可與豬肉、明蝦、豆腐搭配;與白酒、蒜薹、菠菜相克,同食可能會引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進消化、增加食欲、幫助消化等功效;可與比目魚、鱸魚、綠豆芽搭配;與山楂、柚子、水蘿卜相克,同食可能會引起不適;