青蘋果奶酪三明治的熱量和減肥功效
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| 青蘋果奶酪三明治熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青蘋果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 總量 | 459克 | 青蘋果奶酪三明治熱量/卡路里239千卡 | |||
 熱量239千卡，相當(dāng)于摔跤40分鐘消耗的熱量...360 | |||||
青蘋果奶酪三明治的做法共3個步驟
食材主料/輔料
全麥吐司（2片）、芝士（2片）、青蘋果（半個）、鄉(xiāng)村奶酪（少許）、酸黃瓜沙拉醬（少許）
1/3. 材料備齊。青蘋果切開切薄片備用；
2/3. 切成四份淋上酸黃瓜沙拉醬，在點綴些青蘋果碎；
3/3. 插上三明治簽即可。
食材功效信息
全麥吐司的熱量305千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；
青蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾、生津止渴、養(yǎng)胃等功效；可與銀耳、黃瓜、綠茶搭配；與白蘿卜、胡蘿卜、糯米相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 青蘋果奶酪三明治熱量239 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白質(zhì)0.26 克
- 碳水化合物13.81 克
- 鈉1 毫克
- 鈣4 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀119 毫克