
| 菠蘿派&夏了夏天了smoothie熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 28千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 獼猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 薄荷葉 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 冰塊 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1591克 | 菠蘿派&夏了夏天了smoothie熱量/卡路里952千卡 | |||

1/11. 黃油軟化加入白砂糖和低筋面粉,用手揉捏成粗玉米狀,然后加入牛奶揉成面團(tuán),不要揉過久,揉成團(tuán)就可,揉太久會(huì)起筋,影響酥酥的口感

2/11. 揉成面團(tuán)之后用保鮮膜包起來放冰箱松弛半小時(shí)到1小時(shí)之間

3/11. 趁著松弛派皮的時(shí)間來做菠蘿餡料,買來的菠蘿用淡鹽水泡一下,然后過濾掉水,菠蘿切丁,不粘鍋內(nèi)加入黃油融化后加入菠蘿丁翻炒,再加入白砂糖,繼續(xù)翻炒,菠蘿會(huì)炒出水,滴入適量檸檬汁,繼續(xù)小火炒到水干掉,然后用水調(diào)玉米淀粉加入菠蘿丁中,黏糊了就可以關(guān)火

4/11. 這個(gè)狀態(tài)就可以盛出來碗里放涼待用

5/11. 松弛好的面團(tuán)拿出分成兩份,一份三分之一做派表面,一份三分之二做派底,把分成的面團(tuán)揉成圓團(tuán),用搟面杖搟成厚度適中的面餅然后放在派模具里(我的模具應(yīng)該是4寸的),然后壓平,多余的面團(tuán)可以和做派面那團(tuán)放在一起,叉子或牙簽在派底扎上小孔

6/11. 接下來就是把另一個(gè)面團(tuán)搟成厚度稍薄的面餅,切成條狀,開始編織派面(相信聰明的大家都會(huì)編啦),編好之后把邊緣的面和底壓實(shí)

7/11. 用油刷把蛋液刷在派面上,這樣是為了烤制出的派顏色金黃漂亮

8/11. 在這之前烤箱先預(yù)熱到200度,放入烤箱200度10分鐘,然后轉(zhuǎn)170度25到30分鐘(要摸清你家烤箱的脾氣,控制溫度就很方便,烤糊了的話就前功盡棄了)

9/11. 在烤派的時(shí)候就可以做smoothie了,桑葚加酸奶一起榨汁,我是用來裝飾smoothie的表面

10/11. 芒果加酸奶用榨汁機(jī)打成芒果酸奶

11/11. 奇異果切片貼在被子表面,加入芒果酸奶,酸奶,表面淋上桑葚酸奶,再放上些芒果丁放上薄荷葉裝飾(在做桑葚酸奶和芒果酸奶時(shí)可以加上冰塊一起用榨汁機(jī)攪拌,口感很好,不過小姑娘家的還是少喝冰啦~
玉米淀粉的熱量346千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鐵;具有和胃、寬腸胃、補(bǔ)中和血等功效;
酸奶的熱量104千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有提高免疫力、幫助消化、美容等功效;可與藍(lán)莓搭配;與黃豆、魚籽、香蕉相克,同食可能會(huì)引起不適;
獼猴桃的熱量56千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)體質(zhì)、促消化、美容養(yǎng)顏等功效;可與橙子、酸奶、蜂蜜搭配;與黃瓜、動(dòng)物內(nèi)臟、河蚌相克,同食可能會(huì)引起不適;
桑葚的熱量49千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀;具有涼血止血、具抗炎、清肝瀉火等功效;可與粳米、枸杞子、蜂蜜搭配;與鴨肉、鴨蛋相克,同食可能會(huì)引起不適;
芒果的熱量60千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗癌、防止暈車、預(yù)防便秘等功效;可與豬肉、雞肉搭配;與大蒜、大蔥、精鹽相克,同食可能會(huì)引起不適;