米飯漢堡的熱量和減肥功效
分享到：
| 米飯漢堡熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 293千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛肉醬 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | 6.2克 | 43克 |
| 總量 | 1046克 | 米飯漢堡熱量/卡路里3479千卡 | |||
 熱量3479千卡，相當(dāng)于沖浪1933分鐘消耗的熱量...108 | |||||
米飯漢堡的做法共18個(gè)步驟
食材主料/輔料
燕麥香米（50克）、大米（75克）、黃瓜（半節(jié)）、胡蘿卜（1根）、培根（4片）、雞蛋（2個(gè)）、菜籽油（適量）、熟黑芝麻（適量）、牛肉醬（少量）、生菜（兩片）、沙拉（少許）
1/18. 步驟燕麥香米和大米2:3的比例準(zhǔn)備好。
2/18. 將燕麥香米和大米洗干凈倒入電飯鍋中，加入適量的水。
3/18. 電飯煲選擇噴香米飯功能。
4/18. 煮飯的時(shí)候就可以來做米飯漢堡的配料啦。鍋里倒入少量菜籽油將培根煎至熟透。
5/18. 接著在油鍋中將雞蛋煎熟透。
6/18. 將煮熟的米飯盛碗。模具中放入保鮮膜，將米飯放入模具中，并壓緊。
7/18. 漢堡底層就做好啦，然后放上洗干凈的生菜，擠上適量的沙拉醬。
8/18. 然后放上一片培根。
9/18. 接著放煎蛋。
10/18. 然后繼續(xù)放上一片培根。
11/18. 根據(jù)個(gè)人喜好我添加了一些牛肉醬。這個(gè)可以不加，也可以根據(jù)自己喜歡來添加一些其它食材。
12/18. 黃瓜，胡蘿卜洗干凈去皮刮薄片。
13/18. 然后黃瓜片（胡蘿卜片）對折放在漢堡上裝裝飾。最后同樣的方式做最上面那一片米飯漢堡胚。蓋上去撒上一些熟黑芝麻就可以開吃啦。
14/18. 米飯漢堡搭配食材可以隨心所欲的選擇，按照自己喜歡的來搭配，吃起來除了美味就是好心情。
15/18. 米飯漢堡
16/18. 米飯漢堡
17/18. 米飯漢堡
18/18. 米飯漢堡
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、補(bǔ)脾、除煩渴等功效；可與黑米、紫米、白果搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、生津止渴、解毒消腫等功效；可與醋、豆腐、魷魚搭配；與圓白菜、杏、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、促進(jìn)消化、幫助消化等功效；可與狗肉、草魚、西蘭花搭配；與醋、柚子、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥、美容護(hù)膚等功效；可與辣椒、黃豆、玉米搭配；與鵝肉、桔子、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
