
| 紅糖朗姆燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 紅糖朗姆燕麥餅干熱量/卡路里99千卡 | |||

1/10. 室溫軟化黃油100g,到牙膏狀。如果是像我一樣從冷凍室拿出,可以切成小片,加速軟化。

2/10. 稱取紅糖40g,糖粉30g,低筋面粉140g,放在一個空盆里。紅糖平時易結塊,最好用料理機打成細粉,因為待會兒要過篩。

3/10. 把40g葡萄干切成均勻的小丁,泡在朗姆酒里,備用。

4/10. 準備一個雞蛋打散。等黃油軟化好后,高速打發(fā),期間分3次加入蛋液,打到順滑的蓬松狀。

5/10. 把紅糖、糖粉、面粉混合過篩,加入到黃油中。

6/10. 倒入100g燕麥片

7/10. 撈出葡萄干放入

8/10. 開始使勁攪拌吧!如果太干,可以酌情加入少量牛奶,以粘稠狀為準

9/10. 借助小勺子和刮刀,在烤盤的錫紙上整理成小圓餅,不宜過薄,比常見的桃酥略薄即可。

10/10. 170度,上下火烤15分鐘??梢钥酒?,有點焦黃更香。冷卻后密封保存就好。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有預防動脈硬化、清熱解毒、美容護膚等功效;可與羊排、銀魚、西紅柿搭配;與甲魚 、鵝蛋、柿子相克,同食可能會引起不適;