
| 紅燒豬蹄熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 陳皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 1157克 | 紅燒豬蹄熱量/卡路里3089千卡 | |||

1/17. 首先準備好紅燒豬蹄需要用的配料等。
蔥白部分切段,蔥葉切末。
生姜切片。
干辣椒切小段。
冰糖適量。
桂皮四段。
桂葉適量。
八角四顆。
陳皮五片。

2/17. 豬蹄洗干凈去除蹄跟和豬毛。

3/17. 給豬蹄焯水。
豬蹄冷水下鍋,鍋里放蔥段和姜片。水滾開后,豬蹄中的血水和雜質(zhì)浮在水面上形成浮沫,將浮沫撇去,再繼續(xù)煮幾分鐘。

4/17. 將焯水的豬蹄撈出,放入冷水中直至豬蹄變涼。

5/17. 瀝干豬蹄水分,用廚房紙將剩余水分擦干備用。煮過的豬蹄遇冷水后,豬蹄會更緊實更有彈性。

6/17. 起油鍋,放入適量的姜片,干辣椒段,少許鹽。爆香。

7/17. 將豬蹄放入油鍋,快速翻炒。

8/17. 不停翻炒豬蹄,直至豬蹄變色,豬皮起皺。這時已經(jīng)可以聞到豬蹄爆香的香味了。

9/17. 加入適量清水,以蓋過豬蹄為準。
再加入一勺生抽,兩勺老抽。一勺料酒。少許的白糖。

10/17. 翻炒豬蹄,使豬蹄均勻上色。蓋上鍋蓋,燉煮五到十分鐘左右。

11/17. 燉煮過后的豬蹄已經(jīng)均勻上色了。到色澤還不是很明亮。
轉(zhuǎn)燉鍋。

12/17. 將豬蹄連同炒鍋里的湯汁等一同倒入燉鍋中。
放入之前準備好的蔥段,姜片,干辣椒段,冰糖,桂皮,桂葉,八角,陳皮。

13/17. 加清水,以蓋過豬蹄為準。再加兩勺老抽,一勺料酒。

14/17. 將配料等混合均勻。使豬蹄完全浸入湯汁中。
蓋鍋蓋燉煮60-90分鐘。
當燉煮到60分鐘左右時可以開鍋蓋給豬蹄翻個身,使豬蹄能夠均勻上色。
再加少許鹽提鮮。

15/17. 時間到。豬蹄燉煮好了。每塊豬蹄都均勻上色,色澤鮮亮。香味撲鼻。

16/17. 裝盤。撒上蔥花,再來點白芝麻。

17/17. 盡情享用美味的豬蹄吧。
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有促進生長、美容、延緩衰老等功效;可與花生、魷魚、茭白搭配;與杏、杏仁、黃豆相克,同食可能會引起不適;
清水的熱量1千卡(每100克);
白芝麻的熱量606千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);具有護發(fā)、通便、益肝養(yǎng)發(fā)等功效;可與海帶、枸杞子、核桃搭配;與雞胸脯肉、雞肉、雞翅相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有抗癌、緩疲勞、治療高血壓等功效;可與牛肝菌、咖哩牛肉干、牛里脊肉搭配;與米豆腐、腐竹、千頁豆腐相克,同食可能會引起不適;
生姜的熱量80千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有活血驅(qū)寒、發(fā)汗解表、解魚蟹毒等功效;可與羊排、牛里脊、牛肉搭配;與肥牛、兔肉相克,同食可能會引起不適;