南瓜餅的熱量和減肥功效
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| 南瓜餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 1176克 | 南瓜餅熱量/卡路里2311千卡 | |||
 熱量2311千卡，相當(dāng)于砌磚330分鐘消耗的熱量...420 | |||||
南瓜餅的做法共15個步驟
食材主料/輔料
南瓜（500克）、糯米粉（400克）、白糖（適量）、豆沙（適量）
1/15. 原料圖 （糖忘拍了）
2/15. 南瓜去皮切片
3/15. 上鍋蒸
4/15. 大約10分鐘就熟（切片熟的快，而且容易捻 成泥）
5/15. 把南瓜捻成泥，加入白糖
6/15. 加入糯米粉
7/15. 和成面團，放入鍋中蒸
8/15. 蒸熟的南瓜面團
9/15. 揪擠子（面團很粘，手上可以抹點油或水）
10/15. 把擠子用手壓扁
11/15. 放上豆沙餡
12/15. 象包包子一樣包好，封口向下
13/15. 用手壓扁，入油鍋，中火炸兩面金黃即可（面團 豆沙餡都是熟的，炸兩面金黃就OK了）
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防前列腺、驅(qū)蛔蟲、益氣等功效；可與綠豆、棗、鱸魚搭配；與北極蝦、大閘蟹、明蝦相克，同食可能會引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、壯氣提神、活血行氣等功效；可與鴨肉、香瓜、棗（鮮）搭配；與雞胸肉、蓮子、蘋果相克，同食可能會引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有滋陰、止咳、除口臭等功效；可與香瓜、南瓜子、番茄搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 南瓜餅熱量2311 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白質(zhì)14.3 克
- 碳水化合物237.9 克
- 鈉25.7 毫克
- 鈣64 毫克
- 鐵8.6 毫克
- 鉀415 毫克