
| 金絲棗臘肉粽子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 341克 | 金絲棗臘肉粽子熱量/卡路里1211千卡 | |||

1/12. 糯米洗凈,用清水浸泡2小時以上。干粽葉用開水煮軟,撈出沖刷干凈。紅棗洗凈,用清水浸泡,臘肉切成小塊備用。

2/12. 把粽葉折成漏洞的形狀。

3/12. 在粽子葉的底部放入一顆紅棗。

4/12. 先放入少量的糯米,再放入一塊臘肉。

5/12. 再填入糯米,把漏斗填滿。

6/12. 往米里灌滿水,這樣煮出的粽子更軟糯。

7/12. 用右手的食指和拇指捏住口部,左手把粽葉的尾部折過來蓋住口部,同時再用左手的拇指和食指捏住折過來的葉子,右手把葉尾部折進(jìn)去,然后用馬連草捆好!

8/12. 用馬蓮草扎結(jié)實(shí)。

9/12. 包好的粽子成四角形。

10/12. 按照此方法把所有的糯米都包完。

11/12. 包好的粽子碼入鍋內(nèi),加清水沒過粽子,電飯鍋按下蹄筋/豆類開關(guān)鍵,自動斷電后,利用余熱悶一會,打開鍋蓋即可食用。

12/12. 煮好的粽子。
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有舒筋活血、美容益壽、護(hù)發(fā)明目等功效;可與紅豆、鴨肉、棗搭配;與雞胸脯肉、蓮子、蘋果相克,同食可能會引起不適;