韭菜餡煎餃的熱量和減肥功效
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| 韭菜餡煎餃熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 240克 | 韭菜餡煎餃熱量/卡路里60千卡 | |||
 熱量60千卡，相當于打牌40分鐘消耗的熱量...90 | |||||
韭菜餡煎餃的做法共9個步驟
食材主料/輔料
韭菜（適量）、肉餡（適量）、餃子皮（適量）、鹽（少許）、胡椒粉（少許）、五香粉（少許）
1/9. 備好所有的材料。
2/9. 就在切碎，放油拌勻。
3/9. 雞蛋炒好后，用鏟子切碎。
4/9. 將炒好的雞蛋放入韭菜中。
5/9. 再放入肉餡、胡椒粉、五香粉、鹽攪拌均勻即可。
6/9. 包好的餃子。餃子形狀不限，喜歡什么樣就包成什么樣吧。
7/9. 鍋里放油，碼放好餃子。開中大火煎到餃子底部金黃。
8/9. 餃子底部金黃后放入水沒過餃子一半，開中火。
9/9. 等水分燒干了，餃子也就好了。
食材功效信息
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有散瘀、補腎溫陽、腎虛陽痿等功效；可與青魚、明蝦、豬肉搭配；與蒜薹、蜂蜜、牛排相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 韭菜餡煎餃熱量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白質2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 鈉324 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵3.64 毫克
- 鉀491 毫克