
| 金蒜剁椒蒸牡蠣熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牡蠣 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 總量 | 273克 | 金蒜剁椒蒸牡蠣熱量/卡路里199千卡 | |||

1/13. 將所有的主食材準(zhǔn)備好。大蒜剁成碎末,生蠔洗干凈撬開殼,另準(zhǔn)備1勺剁辣椒。

2/13. 生蠔用牙刷仔細(xì)刷洗干凈。

3/13. 因沒有專用開殼工具我用的是螺絲刀來操作,先找出縫隙,將螺絲刀插進(jìn)去,用力撬開一個小口。

4/13. 沿著張開的小口用一把小刀將肉從殼上刮下來,輕輕一掰殼就分開了。

5/13. 鍋里放一勺花生油,放入一半的蒜蓉,小火煸炒。

6/13. 炒出蒜香味,蒜蓉變得微微發(fā)黃放入一勺剁辣椒,小火翻炒,直到蒜蓉剁椒變成金黃色即可出鍋。

7/13. 將炒好的蒜蓉剁椒放入到另一半蒜蓉中。

8/13. 加入少許六月鮮生抽,拌均勻。

9/13. 將調(diào)好味的蒜蓉剁椒均勻鋪在生蠔上。

10/13. 開鍋后放入盤子,中火蒸4-5分鐘。

11/13. 味道特別鮮美。

12/13. 咸鮮帶有些許辣味,是我所喜歡的口感。

13/13. 春節(jié)宴客絕對吸人眼球。
牡蠣的熱量73千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含鐵,富含鋅;不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有促進(jìn)新陳代謝、滋容養(yǎng)顏、提高性功能等功效;可與牛奶、豆瓣醬、菠菜搭配;與高粱米、芹菜、吳茱萸相克,同食可能會引起不適;