蠶豆炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 蠶豆炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蠶豆 | 克 | 507千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 219克 | 蠶豆炒雞蛋熱量/卡路里606千卡 | |||
 熱量606千卡，相當于摔跤101分鐘消耗的熱量...360 | |||||
蠶豆炒雞蛋的做法共12個步驟
食材主料/輔料
蠶豆（150克）、雞蛋（2個）、鹽（5克）、食用油（10克）
1/12. 蠶豆清洗干凈
2/12. 鍋中加入水加入鹽
3/12. 然后加入蠶豆煮五分鐘
4/12. 鍋鍋里加入油加入雞蛋炒散
5/12. 然后加入煮過，去皮的蠶豆炒
6/12. 快速翻炒
7/12. 炒勻后加入鹽
8/12. 不停的翻炒
9/12. 在加入五香粉
10/12. 炒至均勻
11/12. 炒好裝盤
12/12. 炒至入味
食材功效信息
蠶豆的熱量338千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有健腦、利尿滲濕、止血等功效；可與白菜、枸杞子、枸杞搭配；與冬筍、海螺 、田螺相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有美容護膚、清熱解毒、預防動脈硬化等功效；可與絲瓜、明蝦、薺菜搭配；與菠蘿、田雞、鵝蛋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蠶豆炒雞蛋熱量606 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白質(zhì)34.16 克
- 碳水化合物62.22 克
- 鈉228 毫克
- 鈣87 毫克
- 鐵9.95 毫克
- 鉀1255 毫克