海底椰雙杏川貝母湯的熱量和減肥功效
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| 海底椰雙杏川貝母湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蜜棗 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 115克 | 海底椰雙杏川貝母湯熱量/卡路里191千卡 | |||
 熱量191千卡，相當于思考191分鐘消耗的熱量...60 | |||||
海底椰雙杏川貝母湯的做法共20個步驟
食材主料/輔料
瘦肉（100克）、蜜棗（15克）、鱷魚肉（20克）、海底椰（25克）、川貝（15克）、南杏（12克）、光中杏（16克）、陳皮（3克）、雪耳（10克）
1/20. 全部拆后份量不少哦。材料都齊全了
2/20. 一包的份量足足3-5人喝都行了,
3/20. 咳了那么多天，燉給你喝開心吧！早些好起來。
4/20. 一個人可以分3次燉哦，我平均出來一次。剩下來的用膠袋裝起來就行了，明天再煲,連喝三天，效果明顯哦
5/20. 豬肉選瘦些的肉，幾乎不帶肥油最好。因為咳帶痰。肥油引痰哦。這里的肉好少量，一般買3-5元也行了，100克左右吧。
6/20. 材料都準備好了。
7/20. 用一個深大些的碗裝起來。把所有材料都浸泡過頭就行了
8/20. 加上滿冷水一起泡30分鐘左右。
9/20. 瘦肉也可以飛一下水。這樣減少些肥油，畢竟咳嗽最好飛一下水
10/20. 10.一起放進水里煮3-5份鐘就行了
11/20. 11.飛好水的鱷魚肉，非常有口感，彈性好，鱷魚肉中的極品。如果怕腥建議加姜一起泡，飛水時也加些。
12/20. 12.鱷魚肉因為很多親怕腥味，可以用多些姜片一起飛水，這樣減少些腥味
13/20. 13.肉與花材料泡洗后放進燉盅里，準備好了。一個人的燉盅，加滿水就行了約一碗多些
14/20. 14.所有材料都放進燉盅里，燉上3小時左右。因為有肉類我調(diào)高檔，燉3小時了。
15/20. 15.出鍋出的前20分鐘左右，加上鹽調(diào)味即可以了
16/20. 16.一鍋潤肺止咳的湯水就出來了
17/20. 17.小孩顧不上熱了，急著要吃一口鱷魚肉。
18/20. 18.小嘴一下就塞滿了
19/20. 19.嘴里都沒吃完，卻看著碗里的
20/20. 20.湯水也急喝喝了。
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補腎氣、解熱毒、止消渴等功效；可與蕨菜、蘆筍、雞蛋搭配；與北極蝦、杏仁、茶葉相克，同食可能會引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有清心潤肺、抗過敏、除腥臭怪味等功效；可與冬瓜、蓮子、白菜搭配；與螃蟹、玄參、魚肉相克，同食可能會引起不適；
