韭菜炒蠶豆米的熱量和減肥功效
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| 韭菜炒蠶豆米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 240克 | 韭菜炒蠶豆米熱量/卡路里60千卡 | |||
 熱量60千卡，相當(dāng)于電工20分鐘消耗的熱量...180 | |||||
韭菜炒蠶豆米的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
韭菜（適量）、蠶豆米（適量）、姜（適量）、鹽（適量）、生抽（適量）
1/6. 準(zhǔn)備的食材。
2/6. 鍋里水燒開(kāi)給少許鹽，把豆瓣淖水撈出待用。
3/6. 韭菜洗凈切段。
4/6. 熱油爆香姜末，倒入豆瓣翻炒。
5/6. 加入韭菜。
6/6. 用鹽 少許生抽調(diào)味，翻炒均勻即可。
食材功效信息
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)腎、補(bǔ)腎溫陽(yáng)、益肝健胃等功效；可與豆腐、雞蛋、鵪鶉蛋搭配；與牛奶、菠菜、蒜薹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 韭菜炒蠶豆米熱量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白質(zhì)2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 鈉324 毫克
- 鈣102 毫克
- 鐵3.64 毫克
- 鉀491 毫克