
| 反轉(zhuǎn)壽司及其它幾種壽司卷的做法熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白飯 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 壽司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 872克 | 反轉(zhuǎn)壽司及其它幾種壽司卷的做法熱量/卡路里1338千卡 | |||

1/29. 準(zhǔn)備所有食材?;A(chǔ)的壽司需要熟米飯,紫菜,黃瓜條,胡蘿卜條,雞蛋,火腿或蟹肉棒,香油,熟芝麻,鹽,壽司醋即可。還可以放上自己喜歡的其它材料,如拌海草,拌魷魚,魚子醬等等。

2/29. 首先,將熟米飯盛到容器里,放入熟芝麻,香油,鹽,壽司醋拌勻。

3/29. 在卷簾上面鋪上一張紫菜,用油刷刷一層香油。注意香油不要刷到邊緣。

4/29. 鋪一層薄米飯,中間放入黃瓜條,胡蘿卜條,厚蛋燒或者雞蛋條,香腸,蟹肉棒等自己喜歡的食物。注意紫菜的上方留出約兩厘米的邊緣。雞蛋條是雞蛋煎成餅狀切成的條。

5/29. 由下至上卷起卷簾,慢慢推起壽司卷成一個卷。

6/29. 用手借用卷簾卷出自己想要的形狀,無論是正方形,圓形或者三角形。

7/29. 如果想要卷出三角形,就在壽司卷的上面捏出一個尖角。貼在底面的是兩條棱線和一個平面。

8/29. 用卷簾卷出的長方形。

9/29. 用刀將壽司卷均勻的切成約兩厘米厚的段。為了保證切出的壽司漂亮,請注意隨時保證刀的清潔,在刀上黏了米飯請及時行洗干凈。切掉兩端不整齊的部分。當(dāng)然切掉的部分是直接放入嘴里了,一般我每次做完壽司時也都吃飽啦!

10/29. 擺在盤子上,放上自己想吃的食材即可。

11/29. 反轉(zhuǎn)壽司的做法。首先要在卷簾上,鋪上一層保鮮膜。將保鮮膜壓平固定在卷簾上。

12/29. 鋪上紫菜,在紫菜的上面刷一層香油,然后鋪上薄薄的鋪一層米飯。

13/29. 將帶米飯的一面翻到下面。

14/29. 在沒有米飯的一面再鋪2/3的米飯,在中間放上食材。當(dāng)然也可以鋪滿,我是不想壽司太大所以沒鋪滿。

15/29. 用卷簾卷起,壓實(shí)。

16/29. 去除卷簾,保留保鮮膜,將飯卷放在保鮮膜的上面,抹上魚子醬。

17/29. 合上保鮮膜,用刀將其切成兩厘米厚的段,帶保鮮膜一起切的原因是為了防止米粒散開。這步驟很重要。反轉(zhuǎn)壽司要帶著保鮮膜切?。?!這樣才能保證漂亮的外形。

18/29. 擺盤,漂亮的反轉(zhuǎn)壽司誕生啦!

19/29. 蛋卷壽司做法。兩個雞蛋打入平鍋內(nèi),做成薄餅皮。然后切成4厘米高的長片。

20/29. 用手將米飯握成團(tuán),放入雞蛋餅皮內(nèi)卷起。

21/29. 紫菜剪成條,包裹住雞蛋卷壽司,防止散開。

22/29. 放上生魚片,擠點(diǎn)沙拉醬或者沾著海鮮醬油和芥末吃。

23/29. 花朵壽司做法。在紫菜2/3處鋪上米飯,剪掉多余的紫菜,留1厘米的邊緣,放上食材,將兩條邊捏緊。切2厘米的小段,擺盤即可。

24/29. 成品圖。

25/29. 這是用反轉(zhuǎn)壽司的卷法做的花朵壽司,粉色是紅心火龍果汁拌飯。

26/29. 手握飯團(tuán)-草莓飯團(tuán)。用紅心火龍果汁將米飯拌勻上色。

27/29. 用手捏出底部小上面大的草莓形狀。

28/29. 放上黑芝麻和香菜做點(diǎn)綴。成品圖。

29/29. 用模具壓出形的壽司。
紫菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有提高免疫力、化痰軟堅、補(bǔ)腎養(yǎng)心等功效;可與蝦仁、雞蛋、決明子搭配;與柿子、花菜相克,同食可能會引起不適;
白飯的熱量130千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有促進(jìn)消化、胃腸蠕動、增強(qiáng)免疫力等功效;可與鱈魚、豆?jié){、黃豆搭配;與檸檬、木瓜、山楂干相克,同食可能會引起不適;
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有防酒精中毒、解毒消腫、減肥強(qiáng)體等功效;可與蘋果、黑木耳、豆腐搭配;與泥鰍、西紅柿、火龍果相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防癌癥、保護(hù)肝臟、潤肺利咽等功效;可與羊排、菠菜、北極蝦搭配;與味精、糖精、兔肉相克,同食可能會引起不適;