開陽(yáng)茭白筍的熱量和減肥功效
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| 開陽(yáng)茭白筍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 總量 | 46克 | 開陽(yáng)茭白筍熱量/卡路里91千卡 | |||
 熱量91千卡，相當(dāng)于飆車15分鐘消耗的熱量...360 | |||||
開陽(yáng)茭白筍的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
蝦米（1大匙）、茭白筍（4~5支）、蔥（1根）、蒜末（3粒）、鹽、白胡椒（適量）、料酒（2大匙）
1/3. 蝦米泡水?dāng)D干，茭白筍切滾刀塊備用
2/3. 起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、蔥花
3/3. 放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調(diào)味，起鍋前放入蔥綠。
食材功效信息
蝦米的熱量198千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有通乳汁、增加骨密度、鎮(zhèn)靜等功效；可與黃瓜、紫甘藍(lán)、絲瓜搭配；與芹菜、水芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 開陽(yáng)茭白筍熱量91 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質(zhì)43.7 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉4891.9 毫克
- 鈣555 毫克
- 鐵11 毫克
- 鉀550 毫克