香蕉奶昔的熱量和減肥功效
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| 香蕉奶昔熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 總量 | 177克 | 香蕉奶昔熱量/卡路里158千卡 | |||
 熱量158千卡，相當(dāng)于回力球13分鐘消耗的熱量...720 | |||||
香蕉奶昔的做法共3個步驟
食材主料/輔料
香蕉（半根）、牛奶（半杯）、冰棍（一根）
1/3. 隨手可得的食材，超級簡單的步驟，五分鐘的時間，就呈現(xiàn)一杯冰冰涼涼的香蕉奶昔，比花10塊錢在外面買的沖飲好喝多啦，還有營養(yǎng)哦！
2/3. 倒入牛奶，冰棍砸碎，香蕉切片，混合于榨汁機中（親們切忌，冰棍一定不要那種奶的，要有冰的那一種，奶的就回很膩，跟香蕉混合就沒法喝下去啦，如果喜歡不是那么甜的，可以加一些水一切榨汁）
3/3. 榨汁機打碎一分鐘，倒入杯子中，不用過濾哦，香蕉也有果肉在里面呢。 這個方法也可以換成其他的水果，喜歡什么都可以加一點，在切點水果，下午茶就做好啦，輕快的聽點音樂，我們一起度過大暑吧！
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護胃黏膜、降血壓、預(yù)防高血壓等功效；可與燕麥、國光蘋果、燕麥片搭配；與香芋、土豆、酸奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香蕉奶昔熱量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白質(zhì)1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 鈉1 毫克
- 鈣5 毫克
- 鐵0.26 毫克
- 鉀358 毫克