紅糖蔓越莓莜面松餅的熱量和減肥功效
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| 紅糖蔓越莓莜面松餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 莜麥面 | 克 | 207千卡 | 376千卡 | 12.2克 | 7.2克 |
| 總量 | 125克 | 紅糖蔓越莓莜面松餅熱量/卡路里455千卡 | |||
 熱量455千卡，相當(dāng)于看電視303分鐘消耗的熱量...90 | |||||
紅糖蔓越莓莜面松餅的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
低粉（70克）、莜麥面（55克）、莜麥粒（25克）、動(dòng)物性黃油（30克）、牛奶（55克）、蔓越莓（25克）、紅糖（30克）、泡打粉（2克）、精鹽（1克）
1/13. 食材準(zhǔn)備好
2/13. 將紅糖隔熱，莜麥粒壓成麥片及碎粒備用
3/13. 將鹽、泡打粉、低筋面及莜歷粉合混在一起，拌均勻
4/13. 加入已融化的紅糖
5/13. 室溫軟化的黃油粒
6/13. 加入牛奶，
7/13. 加入壓碎的莜麥粒
8/13. 加入切碎的蔓越莓干碎，
9/13. 拌勻成團(tuán)好，
10/13. 放進(jìn)保鮮袋里，放冰箱冷藏1小時(shí)以上，
11/13. 和好的面團(tuán)做成2CM厚的餅皮，用自己喜歡的模具壓出餅干，放進(jìn)披薩烤盤中，
12/13. 預(yù)熱烤箱170度，烤箱設(shè)到3號(hào)蛋糕鍵，上下火20分鐘，就可以了。這個(gè)可以按自己家的烤箱情況調(diào)整。
13/13. 營(yíng)養(yǎng)美味看得見哦，放冷后，就收入餅干盒里密封，盡快吃完。
食材功效信息
低粉的熱量354千卡（每100克）；具有養(yǎng)心、益腎、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
莜麥面的熱量376千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防心臟病、降低膽固醇、催乳等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 紅糖蔓越莓莜面松餅熱量455 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白質(zhì)21.6 克
- 碳水化合物147.8 克
- 鈉2.2 毫克
- 鈣27 毫克
- 鐵13.6 毫克
- 鉀319 毫克