
| 淡菜雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡菜 | 克 | 852千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 總量 | 309克 | 淡菜雞蛋羹熱量/卡路里951千卡 | |||

1/15. 食材:雞蛋、淡菜(已焯熟)、溫水

2/15. 將已焯熟的淡菜剝殼取肉,待用。

3/15. 將雞蛋打入大碗中,加適量的料酒。

4/15. 打成蛋液,待用。

5/15. 隨后,加適量的鹽。

6/15. 倒入適量的溫水?dāng)噭颉?/p>

7/15. 接著,用油格過濾。

8/15. 合入剝好的的淡菜。

9/15. 蓋上保鮮膜。

10/15. 然后,放入蒸鍋里。

11/15. 蓋上蓋,上鍋蒸至10分鐘。

12/15. 關(guān)火取出。

13/15. 最后,澆上適量的生抽。

14/15. 澆上適量的芝麻油。

15/15. 就可以美美地享用嘍。
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有健腦益智、美容護(hù)膚、保護(hù)肝臟等功效;可與小米、生菜、牡蠣 搭配;與菠蘿、雪蓮果、鵝肉相克,同食可能會引起不適;
淡菜的熱量355千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有消癭瘤、補(bǔ)肝腎、益精血等功效;