自制豆奶的熱量和減肥功效
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| 自制豆奶熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 總量 | 129克 | 自制豆奶熱量/卡路里445千卡 | |||
 熱量445千卡，相當于高抬腿56分鐘消耗的熱量...480 | |||||
自制豆奶的做法共8個步驟
食材主料/輔料
黃豆（適量）、牛奶（適量）、白糖（適量）
1/8. 泡好的黃豆放入豆?jié){機。
2/8. 一袋奶也放在豆?jié){機里。
3/8. 打好的豆奶。
4/8. 拿一個干凈的容器 里面放一勺白糖。
5/8. 放上過濾網 往里面倒豆奶。
6/8. 把豆渣過濾在過濾網上。
7/8. 豆奶白糖攪拌均勻。
8/8. 喝吧。
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有養(yǎng)顏、補血、養(yǎng)顏護膚等功效；可與雞蛋、茄子、小米搭配；與豬血、明蝦、水芹菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 自制豆奶熱量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白質22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 鈉12 毫克
- 鈣166 毫克
- 鐵7.01 毫克
- 鉀1042 毫克