葡萄燕麥餅干的熱量和減肥功效

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葡萄燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
低筋面粉	克	283千卡	354千卡	9.4克	1.4克
燕麥	克	233千卡	389千卡	16.89克	6.9克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
紅糖	克	149千卡	372千卡	0.2克	0克
糖粉	克	156千卡	389千卡	0克	0克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
小蘇打	克	0千卡	1千卡	0克	0克
泡打粉	克	7千卡	178千卡	0克	0.70克
總量	349克	葡萄燕麥餅干熱量/卡路里1108千卡
熱量1108千卡，相當(dāng)于循環(huán)訓(xùn)練138分鐘消耗的熱量...480

葡萄燕麥餅干的做法共8個(gè)步驟

食材主料/輔料

低筋面粉（80克）、燕麥（60克）、紅糖（40克）、糖粉（40克）、雞蛋（1個(gè)）、堅(jiān)果混合碎（適量）、葡萄干（適量）、小蘇打（一丟丟）、泡打粉（一丟丟）

1/8. 準(zhǔn)備食材

2/8. 雞蛋+紅糖+糖粉攪拌均勻，不要打出泡

3/8. 粉類過篩，放入燕麥，堅(jiān)果，攪拌均勻成糊狀
面糊干一點(diǎn)好，

4/8. 用勺子舀一勺放在烤盤上，壓扁成圓形

5/8. 160度15-20分鐘

6/8. 圖片

7/8. 圖片

8/8. 圖片

食材功效信息

低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有除熱、養(yǎng)心、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；

燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有美白祛斑、增強(qiáng)體力、預(yù)防便秘等功效；可與河蝦、牛奶、黑米搭配；與白糖相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有溫胃驅(qū)寒、護(hù)膚、補(bǔ)血等功效；可與黑豆、小米、姜搭配；與牛奶、牛腩、牛肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

糖粉的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、解鹽鹵毒等功效；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑、預(yù)防癌癥、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與青椒、絲瓜、生菜搭配；與柿子、兔肉、甲魚相克，同食可能會(huì)引起不適；