西紅柿牛肉湯的熱量和減肥功效
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| 西紅柿牛肉湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 740克 | 西紅柿牛肉湯熱量/卡路里318千卡 | |||
 熱量318千卡，相當于刮掉油漆106分鐘消耗的熱量...180 | |||||
西紅柿牛肉湯的做法共12個步驟
食材主料/輔料
牛腱肉（適量）、西紅柿（3個）、土豆（兩個）、西蘭花（適量）、精鹽（適量）、生抽（適量）
1/12. 制作此湯的材料。
2/12. 土豆去皮切成塊狀。
3/12. 西紅柿切成塊狀。
4/12. 冷鍋涼油加熱到適合溫度，然后調(diào)到適合的火候。
5/12. 放入土豆翻炒均勻。
6/12. 放入牛肉翻炒一會兒。
7/12. 往鍋中加入熱水。
8/12. 水加入到能沒過菜即可。
9/12. 倒入少許生抽開水燉煮。
10/12. 一直到肉和土豆都很軟爛時候加入適量的精鹽。
11/12. 最后加入西紅柿煮開，然后放入適量的西蘭花。
12/12. 把湯盛到湯煲中即可。
食材功效信息
西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、促消化、祛雀斑等功效；可與蜂蜜、芹菜、西蘭花搭配；與魚干、河蚌、黃瓜相克，同食可能會引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、利水消腫、美容養(yǎng)顏等功效；可與牛里脊、黃瓜、豇豆搭配；與櫻桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能會引起不適；
西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、促進生長、增強血管韌性等功效；可與枸杞、鱈魚、牛肉搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西紅柿牛肉湯熱量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白質(zhì)4.6 克
- 碳水化合物25.43 克
- 鈉30.7 毫克
- 鈣89.7 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀770 毫克