龍利魚燴意面的熱量和減肥功效
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| 龍利魚燴意面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 龍利魚 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 歐芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 796克 | 龍利魚燴意面熱量/卡路里956千卡 | |||
 熱量956千卡，相當于壘球191分鐘消耗的熱量...300 | |||||
龍利魚燴意面的做法共10個步驟
食材主料/輔料
龍利魚（適量）、意面（適量）、歐芹（適量）、番茄（適量）、意面醬（適量）
1/10. 龍利魚先用鹽胡椒粉提前腌好。
2/10. 燒熱鍋倒入橄欖油放入龍利魚煎。
3/10. 煎好倒入少許黑胡椒粒盛起待用。
4/10. 意面用鹽水煮軟撈起待用。
5/10. 鍋里再倒入少許橄欖油放番茄炒片刻。
6/10. 將已經(jīng)煮軟的意面加入翻炒。
7/10. 炒均勻后倒入適量的意面醬繼續(xù)翻炒。
8/10. 當醬料與意面炒均勻加入少許鹽再放入歐芹。
9/10. 意面歐芹炒均勻后放入煎好的龍利魚一起炒。
10/10. 放少雞精后所有材料都料均勻即可熄火上碟。
食材功效信息
龍利魚的熱量83千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護視力、預防心腦血管疾病等功效；
意面的熱量356千卡（每100克）；具有促進發(fā)育、防貧血等功效；
歐芹的熱量20千卡（每100克）；具有治療高血壓、祛風、鎮(zhèn)靜安神等功效；可與香菇、百合、牛腩搭配；與河蟹、醋、牡蠣相克，同食可能會引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進消化、護膚、促消化等功效；可與芹菜、圓白菜、豆腐搭配；與魚頭、地瓜、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 龍利魚燴意面熱量956 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)27.1 克
- 碳水化合物87.1 克
- 鈉217.6 毫克
- 鈣115 毫克
- 鐵2.7 毫克
- 鉀626 毫克