大白菜的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強(qiáng)抵抗力、利尿通便、通利腸胃等功效；可與鯉魚、蝦皮、豬肉搭配；與黃瓜、兔肉、山竹相克，同食可能會引起不適；

韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有解毒、散瘀、益肝健胃等功效；可與牡蠣、豆芽、鯽魚搭配；與牛里脊、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能會引起不適；

蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寧神、減肥、防癌等功效；可與酸奶、鳙魚、蘆薈搭配；與白蘿卜、鵝肉、蘿卜相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有消食、解毒生津、下氣等功效；可與圓白菜、大米、黃豆搭配；與茼蒿、水蘿卜、獼猴桃相克，同食可能會引起不適；

梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止咳化痰、潤肺清燥、利尿通便等功效；可與蜂蜜、冰糖、芝麻搭配；與哈密瓜、大閘蟹、帝王蟹相克，同食可能會引起不適；