吞拿魚(yú)通心粉的熱量和減肥功效
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| 吞拿魚(yú)通心粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 吞拿魚(yú) | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 361克 | 吞拿魚(yú)通心粉熱量/卡路里164千卡 | |||
 熱量164千卡，相當(dāng)于踢鍵子33分鐘消耗的熱量...300 | |||||
吞拿魚(yú)通心粉的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
吞拿魚(yú)（1塊）、番茄（5個(gè)）、羅勒（3棵）、大蒜（1個(gè)）、洋薊（5棵）、白葡萄酒（50毫升）
1/9. 準(zhǔn)備食材，小番茄忘記入鏡了??
2/9. 水開(kāi)后，煮通心粉（三人份）加大勺鹽煮8-10分鐘，
3/9. 煮面的時(shí)間，魚(yú)切丁，番茄對(duì)半切好備用、大蒜切末、羅勒剁碎、洋薊切小塊
4/9. 鍋里入油加蒜羅勒爆香
5/9. 加入小番茄洋薊翻炒至番茄變軟
6/9. 加入吞拿魚(yú)
7/9. 吞拿魚(yú)炒制變色后加入白酒通心粉一小勺鹽拌勻（煮面的時(shí)候已經(jīng)加過(guò)鹽，所以這里少加一點(diǎn)點(diǎn)鹽讓魚(yú)入味就OK了）
8/9. 最后加入剩余羅勒和黑胡椒拌勻起鍋
9/9. 成品
食材功效信息
吞拿魚(yú)的熱量124千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 吞拿魚(yú)通心粉熱量164 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白質(zhì)25.7 克
- 碳水化合物4 克
- 鈉87 毫克
- 鈣22 毫克
- 鐵1.7 毫克
- 鉀401 毫克