吞拿魚（營養(yǎng)成分/每100克）
- 熱量124(千卡)
- 蛋白質(zhì)24.8(克)
- 脂肪2.6(克)
- 膽固醇53(毫克)
- 鈉鹽82(毫克)
- 鈣12(毫克)
- 鐵1.3(毫克)
- 鎂27(毫克)
- 磷240(毫克)
- 鉀238(毫克)
- 鈉82(毫克)
- 鋅1(毫克)
- 銅0.058(毫克)
- 錳0.012(毫克)
吞拿魚的營養(yǎng)成分查詢：100克吞拿魚的熱量含量124千卡，100克吞拿魚的蛋白質(zhì)含量24.8克，100克吞拿魚的脂肪含量2.6克，100克吞拿魚的膽固醇含量53毫克，100克吞拿魚的鈉鹽含量82毫克，100克吞拿魚的鈣含量12毫克，100克吞拿魚的鐵含量1.3毫克，100克吞拿魚的鎂含量27毫克，100克吞拿魚的磷含量240毫克，100克吞拿魚的鉀含量238毫克，100克吞拿魚的鈉含量82毫克，100克吞拿魚的鋅含量1毫克，100克吞拿魚的銅含量0.058毫克，100克吞拿魚的錳含量0.012毫克
吞拿魚GI值
GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--
有利 / 評價：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)
不利 / 評價：
魚雜
海草
魷魚須
干墨魚
魷魚
海兔
紫菜
魚鰾
干魷魚
蟹子
蠔豉
海參
吞拿牛油果飯團
韓國吞拿魚紫菜包飯
日式飯團
吞拿魚沙拉
簡易三文治
吞拿魚沙拉
薺菜吞拿魚炒飯
吞拿魚奶油意面