
| 辣白菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鹽 | 克 | 59千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 魚露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鮮姜 | 克 | 64千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜頭 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 總量 | 1460克 | 辣白菜熱量/卡路里1281千卡 | |||

1/17. 白菜洗凈瀝干水分

2/17. 灑滿鹽,盡量灑均勻,每一片都腌上鹽

3/17. 腌過夜(或10小時(shí)以上)的白菜自然瀝出了大量的水

4/17. 用手抓一小把在手心擠干水分,盡量分多次擠干,(~**~吃奶力都出來了……很累人的....)

5/17. 原來兩大盆的白菜,擠成一小半盆,整個(gè)過程縮掉了3/4

6/17. 莖的顏色類似快燙熟了的透明狀為最佳。到這里,過程很漫長(zhǎng)也很重要,因?yàn)辂}被擠掉,菜的澀味也沒了……

7/17. 削好蘋果、梨、蒜蓉

8/17. 把配料入攪拌機(jī)攪拌,我加入了煮熟放涼了的米湯一起攪

9/17. 姜可以同上一起攪拌也可以單獨(dú)切蓉

10/17. 鍋底熱一點(diǎn)油

11/17. 辣椒粉和辣椒面各取一匙下鍋

12/17. 慢火焙出香味

13/17. 所有材料混入盆里,加入白酒、魚露、糖、少許白醋

14/17. 濃濃的果泥包裹每一葉白菜...

15/17. 攪拌均勻,根據(jù)自己的喜好調(diào)節(jié)酸辣度。魚露的分量也要邊做邊試,因?yàn)橹胞}是否擠干會(huì)有不同的咸度體現(xiàn)....

16/17. 裝入容器

17/17. 放冰箱里一周以上后方可享用……做好的辣白菜除了生吃還可以搭配其他食物烹煮哦(著急馬上吃可以不放冰箱,等待常溫發(fā)酵好后再放冰箱保存)
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有止血、提鮮、促進(jìn)消化等功效;與小豆、紅豆沙、豆餡相克,同食可能會(huì)引起不適;
辣白菜的熱量35千卡(每100克);具有養(yǎng)胃生津、抗氧化、解熱除煩等功效;可與蛋黃、栗子、牛肚搭配;與山竹、黃瓜、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
辣椒粉的熱量263千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;具有祛風(fēng)濕、促消化、降血糖等功效;可與茄子、鵪鶉、白菜搭配;與羊肝、南瓜、黃瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有去酒毒、舒緩肝氣、除口臭等功效;可與番茄、南瓜子、楊桃搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;
魚露的熱量150千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有促消化、提鮮、促進(jìn)消化等功效;