胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、利尿、解毒生津等功效；可與圓白菜、西蘭花、大米搭配；與水蘿卜、紅棗、杏相克，同食可能會引起不適；

玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有健腦、防癌、延緩衰老等功效；可與洋蔥、雞蛋、大豆搭配；與田螺、紅螺、海螺相克，同食可能會引起不適；

青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有健脾寬中、潤燥消水等功效；可與蘑菇搭配；

蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有抗早衰、治療高血壓、提高性功能等功效；可與圓白菜、大白菜、上海青搭配；與洋蔥、芹菜、橙子相克，同食可能會引起不適；

香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血脂、預防高血壓、防癌等功效；可與鯉魚、冬瓜、油菜搭配；與海蝦、河蟹、野雞相克，同食可能會引起不適；