燒虹鱒魚的熱量和減肥功效
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| 燒虹鱒魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 虹鱒魚 | 克 | 375千卡 | 161千卡 | 18.6克 | 7.38克 |
| 總量 | 233克 | 燒虹鱒魚熱量/卡路里375千卡 | |||
 熱量375千卡，相當(dāng)于飆車62分鐘消耗的熱量...360 | |||||
燒虹鱒魚的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
虹鱒魚（1條）、食用油（1湯匙）、鹽（8克）、生抽（1湯匙）、醋（1湯匙）、料酒（1湯匙）、蔥（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/11. 主料： 虹鱒魚
2/11. 把虹鱒魚收拾干凈，劃刀。
3/11. 蔥姜蒜切碎備用。
4/11. 熱油，爆香蔥姜蒜。
5/11. 放入虹鱒魚。
6/11. 旺火，先后烹入料酒、醋。
7/11. 稍稍蒸發(fā)后，加生抽。
8/11. 加入清水。
9/11. 加鹽調(diào)味，燒制5分鐘左右。
10/11. 翻面再燒制3分鐘，旺火稍稍收汁，即可關(guān)火。
11/11. 出鍋裝盤，點(diǎn)綴后即可上桌。
食材功效信息
虹鱒魚的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有暖胃和中、養(yǎng)顏、美容等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 燒虹鱒魚熱量375 千卡
- 脂肪7.38 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉52 毫克
- 鈣69 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀420 毫克