
| 肉松壽司熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 壽司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 壽司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 638克 | 肉松壽司熱量/卡路里1562千卡 | |||

1/33. 準(zhǔn)備階段。
準(zhǔn)備食物和材料。紫菜、九孔刀、壽司卷簾等。

2/33. 大根條、魚子醬、沙拉醬、黃瓜、番茄醬等。

3/33. 肉松。

4/33. 蒸一鍋壽司米飯,蒸熟后用飯鏟攪拌,放涼。

5/33. 米飯盛到碗里,加入幾滴壽司醋拌勻。壽司醋可加可不加。

6/33. 一:做飯團(tuán)。準(zhǔn)備飯團(tuán)模具。

7/33. 米飯放入模具三分之一處,壓緊。

8/33. 放入甜番茄醬。

9/33. 放入肉松。

10/33. 填滿飯團(tuán),將后蓋蓋上,壓緊飯團(tuán)。

11/33. 模具扣在盤子上。

12/33. 做好的飯團(tuán)。

13/33. 用甜番茄醬畫上眼睛和嘴。

14/33. 飯團(tuán)成品。

15/33. 二:紫菜包飯(紫菜在外)。將紫菜放在卷簾上。

16/33. 手用水沾濕,將米飯鋪在紫菜上,平鋪均勻。

17/33. 黃瓜去皮,切條。

18/33. 將大根條、肉松、黃瓜條、沙拉醬、甜番茄醬放在米飯一側(cè)。

19/33. 卷起卷簾一邊。

20/33. 壓緊。

21/33. 卷好后,再次緊一緊。

22/33. 紫菜包飯成型。

23/33. 用九孔刀切段,每切一刀都要沾一下水,防止粘米。

24/33. 紫菜包飯成品(紫菜在外)。

25/33. 三:紫菜包飯(紫菜在內(nèi))。在卷簾上鋪一層保鮮膜。

26/33. 將手沾水,然后將米飯?jiān)诒ur膜上鋪平。

27/33. 在壽司米上鋪上紫菜。

28/33. 將黃瓜條、大根條、肉松、甜番茄醬、沙拉醬排在一側(cè)。

29/33. 卷起。

30/33. 卷起,壓一壓。

31/33. 卷好。

32/33. 九孔刀將壽司切段。

33/33. 壽司成品完成(紫菜在內(nèi))。
壽司米的熱量391千卡(每100克);具有健脾養(yǎng)胃、和五臟、補(bǔ)脾等功效;可與黑米、桂圓肉、枇杷搭配;與蜂蜜、蕨菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
壽司醋的熱量159千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解毒消腫、健腦安神、減肥強(qiáng)體等功效;可與黑木耳、醋、土豆搭配;與菜花、卷心菜、蘆柑相克,同食可能會(huì)引起不適;
肉松的熱量298千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)腎氣、滋肝陰等功效;
紫菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有化痰軟堅(jiān)、預(yù)防腫瘤、補(bǔ)腎養(yǎng)心等功效;可與車前子、紫甘藍(lán)、海帶搭配;與柿子、花菜相克,同食可能會(huì)引起不適;