
| 山菜豬肉大包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉餡 | 克 | 908千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 600克 | 山菜豬肉大包熱量/卡路里958千卡 | |||

1/19. 第一步,山菜焯水。先將山菜洗凈。

2/19. 蒸鍋填水燒開。

3/19. 洗好的山菜放入鍋中焯水。

4/19. 焯水后的山菜過涼水,泡一會兒,多換幾次水。

5/19. 溫水放入酵母,放入面粉,揉至表面光滑。

6/19. 揉好的面團蓋好蓋子放一邊醒面。

7/19. 豬肉餡放入姜末、醬油、花生油。

8/19. 沿著一個方向攪拌至均勻。

9/19. 將泡好的山菜取出,盡量擠干水,取500g左右切碎。

10/19. 韭菜清洗切好。

11/19. 將切好的山菜、韭菜放入肉餡中,放入鹽、五香粉或者十三香,適量花生油,沿著一個方向攪拌至均勻。

12/19. 攪拌好,放一邊備用。

13/19. 面發(fā)至兩倍大時取出。小竅門:怕粘手,可在手心滴入幾滴花生油,擦在雙手上。

14/19. 將面團揉至表面光滑,用面盆扣著再醒五分鐘,然后將面團切大小均勻的面劑子。

15/19. 搟皮,厚一點,尤其是心里要厚一點。

16/19. 面皮填餡,開始包。

17/19. 第一個。

18/19. 包子放入蒸鍋醒發(fā)十分鐘。

19/19. 大火,開鍋后轉(zhuǎn)中火,中火25分鐘。關火,開飯!
豬肉餡的熱量227千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有補腎氣、止消渴、補虛等功效;可與蓮藕、白蘿卜、蕨菜搭配;與刀豆、黃豆、百合相克,同食可能會引起不適;
韭菜的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有益肝健胃、溫中行氣、腎虛陽痿等功效;可與黃豆芽、墨魚、蝦搭配;與蝦皮、牛肉、菠菜相克,同食可能會引起不適;