
| 素魚香肉絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 杏鮑菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 216克 | 素魚香肉絲熱量/卡路里67千卡 | |||

1/9. 備好材料

2/9. 蔥切蔥花,姜切末,所有原料均切絲備用。

3/9. 鍋內(nèi)放水燒開,放些鹽和蘑菇精調(diào)味,然后放入杏鮑菇絲大火煮開后小火燜煮三分鐘。

4/9. 然后裝入碗里浸泡備用。

5/9. 撈出菇絲,擠干水份(一定要擠干水),然后裹干粉,(注意一定要拍均勻并且多拍些粉,否則炸的時(shí)候回粘在一起)。

6/9. 鍋里油燒至高溫,然后將菇絲入鍋炸至金黃色,要注意炸的時(shí)候備用粘連一起。

7/9. 鍋內(nèi)留底油,煸炒姜末,然后放入豆瓣醬,辣椒醬,番茄醬炒出紅油,然后黑木耳入鍋,再放些水,生抽,糖,蘑菇精,陳醋調(diào)好味。

8/9. 調(diào)味后菜放青紅辣椒絲(放早了顏色會發(fā)黃,影響菜品賣相),最后放入炸好的菇絲略翻炒就可以出鍋。青紅椒可以起到增加菜品漂亮的作用,不能炒黃了,這點(diǎn)一定要注意,炒的時(shí)候時(shí)間要控制好。

9/9. 起鍋裝盤,制作完成。白板商學(xué)院發(fā)布。
杏鮑菇的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有提高免疫力、消食、祛脂降壓等功效;與驢肉、鵪鶉、田螺相克,同食可能會引起不適;