西芹花生涼拌黑木耳的熱量和減肥功效
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| 西芹花生涼拌黑木耳熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 169克 | 西芹花生涼拌黑木耳熱量/卡路里504千卡 | |||
 熱量504千卡，相當(dāng)于飆車84分鐘消耗的熱量...360 | |||||
西芹花生涼拌黑木耳的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
干木耳（20）、花生米（150）、西芹芯（4根）、紅椒（半個(gè)）、綠椒（半個(gè)）、大蒜（4瓣）、生抽（2大勺）、米醋（2大勺）、白糖（2小勺）、花椒油（2小勺）、香油（2小勺）、鹽（半小勺）
1/10. 木耳溫水泡發(fā)2小時(shí)，洗凈，開水焯5分鐘，過冷水撈出備用；
2/10. 花生米提前用蔥、姜、花椒、大料、鹽煮熟撈出，去掉配料；
3/10. 西芹用開水焯2分鐘，過冷水，撈出；
4/10. 斜切成粒；
5/10. 紅椒、綠椒切片，大蒜拍碎；
6/10. 所有食材放在大一點(diǎn)兒的盆里；
7/10. 兌汁；圖中有一個(gè)大勺和一個(gè)小勺，2大勺生抽、2 大勺米醋、2小勺糖、2小勺花椒油、2小勺香油、半小勺鹽；
8/10. 倒入盆里，拌勻；
9/10. 已拌好。
10/10. 素菜也能吃出精彩！
食材功效信息
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、造血、防癌等功效；可與菠菜、蓮子、紅酒搭配；與螃蟹、黃瓜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 西芹花生涼拌黑木耳熱量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物13 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀390 毫克