三丁包子的熱量和減肥功效
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| 三丁包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 冬筍 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 313克 | 三丁包子熱量/卡路里85千卡 | |||
 熱量85千卡，相當(dāng)于漂流17分鐘消耗的熱量...300 | |||||
三丁包子的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
面粉500克（適量）、酵母6克（適量）、白糖6克（適量）、溫水（適量）、餡：牛肉（適量）、冬筍（適量）、香菇（適量）、調(diào)料：料酒胡椒粉（適量）、蠔油糖鹽香油（適量）
1/7. 面粉，酵母，白糖和溫水備好
2/7. 幾樣?xùn)|西都放進(jìn)面包機(jī)里自動(dòng)和面。這里就去準(zhǔn)備餡料
3/7. 已經(jīng)和好面團(tuán)，再等發(fā)酵，二倍大吧
4/7. 發(fā)好了，好大
5/7. 這張看的真切，很大吧。倒出揉揉，擠氣泡，再靜止二十分鐘就可包了。
6/7. 做好了，十六個(gè)，已經(jīng)去蒸了
7/7. 就在平常炒菜鍋里蒸的，十五分鐘，關(guān)火三分鐘再開(kāi)鍋。初學(xué)，能成功好開(kāi)心的
食材功效信息
冬筍的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿通便、利隔爽胃、益氣和胃等功效；可與苦瓜、豬肉、萵筍搭配；與羊排、豬小排、羊骨相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健胃保肝、治療高血壓、增強(qiáng)免疫力等功效；可與馬蹄、薏米、毛豆搭配；與鴿肉、北極蝦、基圍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 三丁包子熱量85 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白質(zhì)5.3 克
- 碳水化合物10.55 克
- 鈉261.4 毫克
- 鈣35 毫克
- 鐵0.91 毫克
- 鉀162 毫克