
| 雞蛋鍋貼熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 雞蛋 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 660克 | 雞蛋鍋貼熱量/卡路里1951千卡 | |||

1/21. 先把肉洗凈,剁成碎末。

2/21. 肉餡中放入醬油、鹽拌勻,蔥、姜切碎,放入肉餡中。

3/21. 拌勻備用。

4/21. 包菜洗凈,放到熱水中淖一下。

5/21. 撈出來過一下涼水。

6/21. 剁成碎末,放入肉餡中,放入味精、香油調(diào)勻。

7/21. 面粉中加熱水制成燙面,和勻揉透。

8/21. 做成比水餃大點(diǎn)的劑子,按扁。

9/21. 搟成中間稍厚的薄皮。

10/21. 每張面皮包入餡料20克。

11/21. 從右向左慢慢捏上均勻的摺子。

12/21. 一個(gè)餃子就包好了。

13/21. 包好的蒸餃。

14/21. 上籠用旺火蒸5分鐘左右取出。

15/21. 晾涼即成鍋貼餃半成品。

16/21. 鍋置中火上,放入菜籽油10克燒熱,將餃子排成葵花形狀。煎至餃子底面硬時(shí),端起鍋晃動(dòng),使餃子離鍋能活動(dòng),用筷子把餃子輕輕撥動(dòng)一下,不使粘結(jié)。

17/21. 雞蛋磕到碗里攪勻。

18/21. 從鍋周圍淋入鍋中(平均每8個(gè)餃子用1個(gè)雞蛋),待蛋漿凝固時(shí),再端起鍋晃動(dòng),使蛋餃全部離鍋。

19/21. 并翻個(gè)身。

20/21. 再稍煎片刻。

21/21. 出鍋裝盤,即可享用。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰補(bǔ)虛、益精氣等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
白菜的熱量35千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有通利腸胃、清熱解毒、解熱除煩等功效;可與五花肉、紅棗、鴨腿搭配;與黃瓜、兔肉、山竹相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有預(yù)防癌癥、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效;可與明蝦、生菜、薺菜搭配;與茶葉、菠蘿、牛奶相克,同食可能會(huì)引起不適;