清炒南瓜葉的熱量和減肥功效
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| 清炒南瓜葉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜葉 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 總量 | 200克 | 清炒南瓜葉熱量/卡路里44千卡 | |||
 熱量44千卡，相當(dāng)于看電影44分鐘消耗的熱量...60 | |||||
清炒南瓜葉的做法共8個步驟
食材主料/輔料
南瓜葉（200克）、大蒜（適量）、鹽（少量）
1/8. 將摘下來的南瓜葉浸泡30分鐘。
2/8. 將莖的表皮撕下來，葉子用手搓搓。南瓜莖和葉上有絨毛，摸上去會有刺痛感，需將絨毛去掉，否則會影響口感。
3/8. 莖切小段，葉子盡量切細一點，蒜拍碎。
4/8. 熱鍋的同時將蒜放下去，然后再倒油，可以避免倒油后再放蒜時油濺出來。南瓜葉比較吸油，可以稍微放多點油，但本人喜歡吃少油清淡點的青菜。
5/8. 油熱了后放南瓜葉進去大火炒。
6/8. 裝盤了。
7/8. 一個人的午餐，一個人我也不會虧待自己。
8/8. 紅米飯，好吃有營養(yǎng)，我喜歡。
食材功效信息
南瓜葉的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有通絡(luò)、寬腸通便、平肝和胃等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清炒南瓜葉熱量44 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)2.4 克
- 碳水化合物4.11 克
- 鈉14 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵0.91 毫克
- 鉀224 毫克